애시드 리럭스가 널 괴롭힌다고? 지금 바로 이 팁을 받으십시오!

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산성 환류란 정확히 무엇인가? 당신은 그것의 원인을 아십니까? 무엇이 이 증상의 증세를 훨씬 더 악화시키는가? 무엇이 이 증상들을 사라지게 할 수 있을까? 날 도와줄 수 있는 해답이 있을까? 다음 기사에 제시된 정보는 산성 역류 및 증상을 완화하기 위해 할 수 있는 일을 이해하는데 도움이 되는 좋은 출발을 제공한다.

잠들기 전에 3시간 이내에 저녁을 먹지 마라.

당신이 똑바로 서 있을 때, 중력은 당신의 위산과 음식을 위 아래로 끌어내리게 한다.

중력 때문에 이 산들은 앉거나 서 있지 않을 때 식도로 올라와서 속쓰림을 일으킬 수 있다.

그렇기 때문에 취침 몇 시간 전에 식사를 중단하는 것이 가장 좋다.

산성 환류는 음식을 먹으면 더 나빠질 수 있다.

너무 빨리 또는 너무 많이 먹으면 직접적으로 산성 역류를 일으킬 수 있다.

이것은 당신의 음식을 먹는 방법이 아니며, 그것은 당신의 상태를 악화시킬 뿐이다.

배가 부르면 그만둬야 한다.

음식을 더 천천히 먹는 것이 도움이 된다.

음식을 잘 씹고 한 입 한 입 한 입 사이에 포크를 놓아라.

만약 당신이 과체중이 아니라면, 당신의 GERD는 사라질지도 모른다.

식도 괄약근은 체지방이 과도하게 축적될 때마다, 특히 중간의 경우 이완된다.

살을 빼고 다듬으면 괄약근이 꽉 조여져 산을 원래 있던 곳에 보관하는 것을 발견할 수 있다.

매트리스 밑에 쐐기를 박아 머리를 올리고 산을 내려라.

머리가 위로 올라가도록 널빤지나 책으로 매트리스를 받쳐라.

침대 윗부분을 올릴 수 있는 전자 침대도 이용할 수 있다.

임산부는 종종 산성 환류를 경험한다.

자라나는 아기는 당신의 배를 꽉 채울 수 있고, 이것은 당신의 식도에 산을 밀어올리게 할 수 있다.

지방이 적은 비산소성 식품을 먹으면 역류 방지에 도움이 된다.

만약 여전히 문제가 있다면 신선한 야채를 먹거나 산을 중화시키는 데 도움이 되는 어떤 차를 마시는 등 아기를 해치지 않는 자연 요법을 시도해 볼 수 있다.

스트레스는 산성 환류의 큰 반대다.

스트레스를 받으면 위산이 과다하게 생성돼 역류한다.

식사 후에 편안한 활동을 하도록 하라.

명상을 하거나, 책을 읽거나, 단순히 텔레비전을 볼 수도 있다.

담배를 피우고 산성 역류증에 시달리면 그만두는 것을 고려할 필요가 있다.

니코틴과 위산은 서로 밀접한 관계가 있다; 니코틴이 체내에 많을수록 위산을 더 많이 갖게 될 것이다.

차가운 칠면조를 끊는 것은 산성 역류 증상을 악화시킬 수 있다.

서서히 그만두려고 시도한다.

식사를 하는 동안 그리고 매 식사 후 2-3시간 이내에 항상 똑바로 선 자세로 있어야 한다.

그렇지 않으면 식도를 향해 산이 솟아오르기 쉽다.

서 있거나 앉아 있는 것은 식도에 도움이 될 수 있다.

역류증은 심장마비로 보일 정도로 고통스러울 수 있다.

당신이 경험하는 심각한 가슴 통증을 항상 염두에 두어라.

심장마비를 겪고 있을 수도 있다.

당장 의료 지원을 요청하십시오.

당신의 의사는 당신의 상태를 적절하게 진단할 수 있을 것이다.

머리를 받쳐줄 베개를 하나 더 사용하라.

벽돌이나 나무토막을 이용하여 이것을 들어올릴 수 있다.

침대의 머리는 발 위 6인치여야 한다.

가슴과 머리가 위로 올라가면 위산이 올라오는 것을 막을 수 있을지도 모른다.

지나치게 제한적인 의복을 피하십시오.

꽉 끼는 벨트, 팬티스타킹, 허리띠 등이 모두 일반적인 용의자다.

불편할 정도로 꽉 끼는 옷을 입으면 배에 엄청난 압력이 가해진다.

속쓰림과 역류 현상이 자주 발생할 수 있다.

옷에 의해 위가 수축되지 않도록 하십시오.

음식의 pH 수준은 음식의 맛이나 식감에 영향을 주지 않는다.

레몬과 산성으로 보이는 다른 음식들은 소화될 때 알칼리성이 높다.

만약 당신이 산성 역류로 고통 받는다면 이것은 혼란스럽다.

하지만 산성 역류증이 있다면 음식 pH에 대한 교육이 필요하다.

너는 이제 많은 것을 배웠다.

산성 환류를 악화시키는 것과 상황을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있는지 보셨을 겁니다.

자신의 고유한 상황을 파악하고 트리거를 해결하십시오.

배운 것을 응용하면 금방 기분이 좋아질 것이다.

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